Гурток хореографії (керівник Марія Гринчук) презентує єдиний блок вправ,
опрацьований вихованцями під час дистанційного навчання:

Вправи для гнучкості спини :

Розігрів всіх м‘язів.
1. Вправа «сфінкс»

2. Вправа для еластичності поясничного відділу

3. Вправа «кішка»

4. Вправа направлена на еластичність плечового відділу

5. Вправа «кораблик». Для закачки спини.

6. Вправа «місток»

7. Вправа «місток» з ускладненням

8. Вправа для еластичності плечового відділу

9. Вправа для гнучкості поясничного та плечового відділів

10. Вправа для гнучкості поясничного та плечового відділів з ускладненням

11. Вправа для закачки та розтяжки поясничного відділу

12. Вправа для відпочинку спини.
Виконувати після кожної вправи на закачку або еластичність спини

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*