Рубрика: Хореографічний відділ

Гурток хореографії (керівник Марія Гринчук) презентує єдиний блок вправ,
опрацьований вихованцями під час дистанційного навчання:

Вправи для гнучкості спини :

Розігрів всіх м‘язів.
1. Вправа «сфінкс»

2. Вправа для еластичності поясничного відділу

3. Вправа «кішка»

4. Вправа направлена на еластичність плечового відділу

5. Вправа «кораблик». Для закачки спини.

6. Вправа «місток»

7. Вправа «місток» з ускладненням

8. Вправа для еластичності плечового відділу

9. Вправа для гнучкості поясничного та плечового відділів

10. Вправа для гнучкості поясничного та плечового відділів з ускладненням

11. Вправа для закачки та розтяжки поясничного відділу

12. Вправа для відпочинку спини.
Виконувати після кожної вправи на закачку або еластичність спини

Дистанційно навчаються вихованці підготовчих груп відділу хореографії (керівники — Ангеліна Кузьмич, Сергій Олійник) : старша група — вправи на середині залу (фото 1,2), вправи на розтяжку (фото 3),вправи для рук (фото 4); молодша група — згадуємо позиції ніг: I,II,III,VI (фото 5); партерний урок — вправи для гнучкості: «Корзинка», «Жабка», «Літачок», «Змійка».

Власну систему роботи успішно впроваджує в освітній процес керівник гуртка хореографії Марія Гринчук.

Авторська методика містить комплекси вправ для вихованців за напрямами:

вправи на розтяжку різних груп м’язів — молодша група концертного складу (фото 1 — 4)

середня група концертного складу (фото 5 — 9)

старша група концертного складу (фото 10 — 15)

Навчання спрямоване на засвоєння дітьми основ народно-сценічного танцю.

За звичним розкладом в режимі онлайн та під час самостійних занять навчаються вихованці гуртка хореографії підготовчого рівня студії «Світанок». Під керівництвом та за роз’ясненнями керівника гуртка Ангеліни Кузьмич вони вивчають вправи різного ступеню складності:

  • Вправи, які можна виконувати без опори, тримаючи руки на поясі, або — спираючись на спинку стільця: Plie releve по VI позиції, Releve по I та IV позиціях, Demi plie, Battement tendu, Battement tendu jete по I позиції, Rond de jambe par tere, Passe (фото 6, 7, 8);
  • Молодші групи займаються вправами біля станку ( фото 2);
  • Старші групи вивчають партерний тренаж ( фото 1, 4) та класичні вправи (фото 3).

Хореографія у хорових групах

Навіть у дистанційному форматі вихованці хорових груп студії » Світанок» готують концертні вокально-хореографічні постановки «От», «Вінок», Доле моя»: керівник гуртка хореографії Дар’я Попова проводить танцювальні розминки, вивчає з дітьми ритмічні вправи, елементи партерної гімнастики, готує відеоматеріал та  відеоуроки у Viber, Telegram.

Універсальні вправи для розтяжки м’язів

Впроваджуючи дистанційне навчання , педагогічні працівники студії «Світанок» через соціальні мережі поширюють матеріали для самостійної роботи вихованців у постійно діючих групах за профілем навчання: це — «Універсальні вправи для розтяжки м’язів» (основний і вищий рівень)
Перед початком занят необхідно поступово розігріти тіло: шия, руки, плечі,головне — спина і поперек! Зробити по 10 нахилів в кожен бік ( в повільному і прискореному темпі) — це добре тренує косий м’яз на животі. Розігрійте коліна і стопи, виконуючи вправи, які були опрацьовані під час занять.

1. Нахиляємось, тягнемо корпус до ніг. Руки можна спирати на підлогу. Стоїмо 1 хвилину.
2. Повторюємо вправу, не піднімаючи корпус, в 6-й позиції.
3. Крокуємо по другій паралельній позиції вперед. Нахиляємо корпус до правої ноги. П’яти не відриваємо від підлоги! Вага — на обох ногах.
4. Пройдіть за руками вперед (бажано покласти долоні на підлогу), поки п’ятка лівої ноги не почне відриватися від підлоги (обидві п’ятки мають залишатися на підлозі).
5. Переносимо баланс тіла на ліву ногу, згинаємо її. Тягнемося до правої ноги і намагаємось покласти корпус на ліву ногу.
6 — 8. вправи, які є повтором вправ 3.-4.5., але — з лівої ноги.
З 1-ї по 8-му вправу корпус не розпрямляти! Міняємо тільки положення ніг! Після 8-ї вправи вирівняйте спину і дайте їй хвилинку відпочити.
9. Підійдіть до стіни, поставте впритул до неї п’ятки обох ніг. В ногах — 6- та позиція. Руки — на підлозі, якомога ближче до ніг. Не забувайте розпрямляти коліна!
10. Ставимо стілець так, щоби він спирався спинкою до стіни. Ліву ногу кладемо на стілець коліном донизу. Праву ногу ставимо вірно — коліном має залишатися над п’яткою. Руки можна поставити на праву ногу і натискати вниз.
11. — це повтор 10-ї вправи з лівої ноги.
12. Підходимо до стіни, ставимо ногу від коліна до стопи впритул до неї (можна підкласти щось м’яке). Руки можна ставити тільки на праву ногу. Натискаємо себе донизу. На останніх 30 секундах — прогнути корпус назад, намагаючись дістати до стіни руками — чим нижче, тим краще!